Co jsou části?

Perfekcionista, kritik, hravá část, zraněné dítě uvnitř nás, všichni máme části a je to naprosto přirozené. Slovo „části" možná zní na první poslech trochu abstraktně nebo dokonce zvláštně. Ale ve skutečnosti jde o něco, co jste zažili už mnohokrát, aniž byste tomu tak říkali.

Znáte ten pocit, kdy „jedna část vás" chce jít na tu party, a „druhá část" by radši zůstala doma na gauči? A pak si najednou uvědomíte obě najednou, dokážete vnímat tu, která nikam jít nechce, i tu, která tam jít chce, a vnímáte je jako nějaké aspekty sebe, ne jako celé vaše já. Přesně tohle je ten první krůček k tomu, co v IFS nazýváme unblending, tedy jakési oddělení od části.

Proč máme části?

Každý člověk má části, je to přirozená součást lidské mysli. Tyto části se mohou vyvinout z různých potřeb nebo rolí, které v průběhu života přijímáme, ale často mají kořeny i v traumatech nebo náročných zkušenostech z dětství.

Například můžete mít ochrannou část, která vás chrání před zraněním, hravou část, která hledá radost a zábavu, nebo zraněnou část, která nese minulou bolest nebo smutek. V praxi to může vypadat třeba tak, že vás ochranná část odsune od nepříjemného úkolu k „důležitějšímu" uklízení stolu, protože se bojí kritiky nebo pocitu selhání.

Každá část má pozitivní záměr, i když její metody na první pohled nemusí vždy vypadat užitečně. Tyto záměry mohou zahrnovat například ochranu, pomoc v úspěchu nebo zabránění dalšímu emočnímu zranění.

Typický příklad z praxe: klientka si celý život myslela, že je „prostě moc kritická sama k sobě" a že je to chyba, kterou musí opravit. Až během práce s částmi zjistila, že tahle přísná vnitřní část vznikla v dětství jako způsob, jak se připravit na kritiku dřív, než přijde zvenčí, aby to nebolelo tolik. Byla to ochrana, která jen zůstala zapnutá i tehdy, když už dávno nebyla potřeba.

Jak poznat části

Abyste porozuměli svým částem, začněte si zvědomovat svůj vnitřní svět se zvědavostí. Části se často projevují různými způsoby, například:

• Emoce, když cítíte hněv, stud nebo smutek, strach obvykle se ozývá nějaká část.

• Myšlenky nebo vnitřní hlasy, opakující se nebo nabité myšlenky mohou být projevem nějaké části.

• Přesvědčení, části často nesou specifická přesvědčení, jako „Musím být dokonalý/á" nebo „Nejsem dost dobrý/á."

• Tělesné pocity, někdy se části ozývají skrze tělo, například napětím, nepohodlím nebo bolestí.

• Obrazy nebo vzpomínky, části se mohou projevovat jako vzpomínky nebo vizuální obrazy z minulosti.

• Energie, část se může projevit i jako určitá vnitřní energie, například náhlý neklid, tíha nebo naopak zvláštní napětí, které jako by přišlo odnikud.

Lidé, kteří s tímhle způsobem sebepozorování začínají, si často všimnou zajímavého vzorce: stejná situace, třeba kritická poznámka od šéfa, vyvolá u někoho okamžitě sevřený žaludek, u jiného chladný vnitřní hlas „vidíš, zase jsi to zpackal", a u dalšího touhu jít se schovat a nemluvit s nikým. Všechno jsou to různé části, které reagují na stejnou situaci úplně jinak, podle toho, co se naučily v minulosti.

Když se na tyto pocity a myšlenky naladíte, začnete vidět tyto části nikoli jako celou svou identitu, ale jako jednotlivé aspekty svého já, které jsou často mladé, vystrašené či zraněné.

Chcete poznat své vlastní části?

Nejlepší způsob, jak porozumět částem, je zažít to na vlastní kůži. Proto jsem připravila bezplatný IFS workshop, jehož součástí jsou 4 vedené meditace, díky nim se s některými svými částmi setkáte přímo během workshopu, ne jen v teorii.

Pokud chcete jít hlouběji a probrat konkrétní části, které vás trápí, jsem tu i pro 1:1 sezení.