Průběh IFS sezení: Co očekávat?
This blog post explains what to expect during an IFS session, focusing on mapping internal parts, connecting with Self energy, and engaging in respectful dialogue with these parts.
11/14/20241 min read
Průběh IFS sezení: Co očekávat?
1. Mapování částí
Společně zmapujeme „části“ ve vašem vnitřním systému, které jsou aktivní. Tyto části plní různé funkce, například:
Perfekcionista: Snaží se zabránit pocitu selhání.
Kritická část: Chrání vás před odmítnutím tím, že poukazuje na chyby.
Obhájce: Intenzivně brání vaše potřeby a hranice.
Prokrastinátor: Oddaluje úkoly, aby vás ochránil před pocitem neúspěchu.
Skeptik: Pochybuje, aby vás chránil před zklamáním.
Rozhněvaná část: Vyjadřuje hněv jako obranu před zraněním.
Část spojená s tělesnými pocity: Například napětí na hrudi nebo tíha v žaludku, která signalizuje vnitřní konflikt.
Pečovatel: Snaží se získat přijetí tím, že potěší ostatní na vlastní úkor.
2. Navázání kontaktu se Self energií
Objevíte a posílíte svou Self energii – moudrou a soucitnou přítomnost, kterou budete k částem přistupovat. Cílem je ukázat částem jinou, bezpečnou dynamiku, než jakou možná zažily v minulosti.
3. Dialog a pochopení částí
S částmi komunikujeme pomocí otázek, například:
„Jak se tato část cítí?“
„Jakým způsobem vám tato část pomáhá nebo vás chrání?“
„Čeho se obává, pokud by přestala dělat to, co dělá?“
„Jak reaguje, když jí věnujete pozornost?“
S respektem a trpělivostí se snažíme pochopit jejich potřeby, motivace a pocity, což vede k vnitřnímu uzdravení.