Tři role částí v našem vnitřním systému - Exile, Firefighters, Managers

V přístupu IFS (Internal Family Systems) rozlišujeme tři základní role částí: Managers (manažeři), Firefighters (hasiči) a Exiles (exily). Tyto části ovlivňují náš každodenní život. Pojďme si je představit spolu s příklady:

1. Managers (manažeři)

Managers jsou ochranné části, které se snaží udržet kontrolu nad naším životem a chránit nás před zranitelností.

Jak se projevují v běžném životě?

• Perfekcionismus: Máte pocit, že musíte mít vše dokonalé – například v práci nebo při organizaci rodinných aktivit.

• Plánování na všechny možnosti: Neustále přemýšlíte o tom, co by se mohlo pokazit, a snažíte se na to předem připravit, například si vždy berete „pro jistotu“ více věcí.

• Kontrola vzhledu: Nikdy byste nepřiznali, že jste unavení nebo smutní, protože chcete vypadat silně a kompetentně.

Motto Managers: „Už nikdy více.“

2. Firefighters (hasiči)

Firefighters se objevují, když Managers selžou a Exiles začnou projevovat svou bolest. Hlavním cílem Firefighters je rychle potlačit emocionální utrpení, často impulzivním chováním.

Jak se projevují v běžném životě?

• Přejídání: Po stresujícím dni si otevřete pytlík brambůrek nebo tabulku čokolády, abyste se cítili lépe.

• Únik do alkoholu: Po těžkém týdnu sáhnete po několika skleničkách, abyste na chvíli „vypnuli.“

• Nákupy jako únik: Koupíte si něco drahého, co si ani nemůžete dovolit, jen abyste si zlepšili náladu.

Motto Firefighters: „Když všechno ostatní selže, zachráním systém.“

3. Exiles (exily)

Exiles jsou zranitelné části, které nesou hluboké emoce, bolest nebo trauma. Tyto části byly často v minulosti odmítnuty nebo potlačeny a dnes volají o pomoc. Jsou to často mladé a zraněné části.

Jak se projevují v běžném životě?

• Osamělost: Když jste sami, cítíte, že jste nechtění nebo že vás nikdo nemá rád.

• Stud a nejistota: Vyhýbáte se situacím, kde by vás mohli soudit, například mluvení na veřejnosti.

• Sebekritika: Když uděláte chybu, přichází hlas, který říká: „Jsem k ničemu. Nikdy nic nezvládnu.“

Motto Exiles: „Nezapomeň na mě.“